많은 사람들이 휴식을 생각할 때 주로 돈과 시간을 따로 들여야 하는 '휴가'를 떠올립니다.
하지만 수의사라는 직업의 특성 상 시간적 여유가 없는 분들께는 어려운 일일 수 있어요.
하지만 다행히 휴가 외에도 다양한 휴식의 방법들이 있답니다.
시간과 비용을 최소한으로 들이며 짧은 시간을 활용해 몸과 마음에 휴식을 가져올 수 있는 방법을 찾고 있다면 '깊고 긴 호흡'을 추천해 드려요. 방법은 간단합니다.
아침에 일어나서, 하루 중 진료와 진료 사이, 스트레스 받을 때, 집에 들어가기 전, 또는 잠 들기 전에 가만히 눈을 감고 또는 뜨고 다음과 같이 호흡해보세요.
① 코로 크게 숨을 5번에 나누어 들이 쉽니다
➔ ② 잠시 숨을 참고 셋 까지 숫자를 세어봅니다.
➔ ③ 코로 길게 숨을 5번에 나누어 내쉽니다
➔ ④ ①~③ 단계를 최소 3번 반복해 봅니다.
여러 연구 결과에 의하면, 코로 딱 1분만 길고 깊게 호흡해도 부교감 신경계를 활성화 시켜 몸과 마음을 이완시켜 줄 수 있다고 알려져 있습니다.
이 호흡법을 생활화하면 비록 지금 당장 멋진 곳으로 휴가를 가지 못하더라도 몸과 마음에 휴식을 선물할 수 있을 거예요.
자, 지금 위와 같이 세 번 길고 깊게 호흡해 보세요!
